SpoYoga スポヨガ
エクササイズ
SpoYoga の基本となるポーズをご紹介します。
数あるポーズの中でも、ベースとなるのは、Surya Namaskara A とB です。
一連の流れのあるポーズの中で、一つ一つの動きに集中し、頭の先から指先、足先まで、神経を張り巡らせます。体の中の眠っている筋肉、細胞を目覚めさせて、神経とつないでいくのです。
体を内側から温めて、関節や筋肉をほぐして、代謝を促進する働きがあります。
足元が滑らないよう、手足のぶつからない場所で、やってみましょう!!
無理をしないで、自分のペースでそれぞれ5回ずつです。
Surya Namaskara A
※【スタート】の次からは5秒毎に画像と文章が変わります。
Surya Namaskara B
※【スタート】の次からは5秒毎に画像と文章が変わります。